Щоб запобігти випадінню волосся та іншим проблемам, пов'язаним з доглядом за ним, можна додати до свого раціону поживні продукти.
Щоб дізнатися, які саме, ТСН.ua пропонує вам адаптацію матеріалу English Jagran.
Грецький йогурт
За даними WebMD, він багатий на білок, який є будівельним матеріалом для ваших локонів. Грецький йогурт також містить інгредієнт, який допомагає притоку крові до шкіри голови та зростанню волосся. Це вітамін B5 (відомий як пантотенова кислота), який може допомогти в разі випадіння волосся.
Яйця
Ще одним корисним продуктом для волосся є яйця. Вони багаті білком і біотином — двома життєво важливими поживними речовинами, необхідними для зростання волосся. Біотин сприяє виробленню волосяного білка під назвою кератин, який відповідає за зростання.
Читайте провідні новини дня:
- “Кожен день на війні важчий за попередній”: командир штурмової роти дав прогноз на 2024 рік
- Відстрочка від мобілізації: повний перелік тих, хто може отримати її в лютому 2024 року
- Загадкова хвороба “Х”: інфекціоністка Ольга Голубовська розповіла про нову світову загрозу
Ягоди
Ви також можете включити ягоди до свого регулярного раціону для отримання дивовижних переваг. Ягоди є чудовим джерелом життєво важливих поживних речовин і сполук, які підтримують зростання волосся. Антиоксиданти, присутні в ягодах, захищають волосяні фолікули від пошкодження вільними радикалами і сприяють зростанню волосся.
Шпинат
За даними WebMD, як і багато інших зелених листових овочів, шпинат багатий дивовижними поживними речовинами. Він містить вітамін А, а також залізо, бета-каротин, фолат і вітамін С. Вони працюють разом для здоров'я шкіри голови та волосся. Також вони зберігають ваше волосся зволоженим, тому воно не ламається.
Жирна риба
Жирна риба, як-от лосось і скумбрія, містить поживні речовини, які відповідають за зростання волосся. Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот — поживних речовин, які сприяють здоров'ю та зростанню волосся.
Солодка картопля
Ще один суперпродукт для волосся — солодка картопля, яка є чудовим джерелом бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А, що прискорює зростання волосся. Це захищає волосся від пересихання й сухості та тьмяності шкіри голови.
Читайте також: